Когда-то я придумала приемы, помогающие избавиться от негативных переживаний – злости, гнева, ярости, уменьшить реакцию на разочарование и совсем перестать обижаться. 1. ОСОЗНАНИЕ Я не устану повторять о том, что только осознание – полное принятие реальности – способно сделать нас более разумными, зрелыми, стабильными и счастливыми. Когда ты живешь в костюме незнайки-непонимайки, не осознаешь того, что происходит с тобой, с твоей жизнью, в отношениях с близким человеком, как он к тебе относится, как к тебе относятся люди, как себя вести и что делать, то ничего хорошего ожидать не приходится...
Перед выходом в детский сад ребенок пролил на себя сок, на работе коллега на вас не так посмотрела, в соцсетях взбесил комментарий, муж забыл купить молоко, в метро наступили на ногу — все это заставляет злиться. Вы срываетесь, говорите грубые слова, а потом остываете и ощущаете неловкость. Поговорим о том, как справляться с раздражением и правильно реагировать на раздражители. Злость — эмоция естественная. Она ни плохая, ни хорошая. Между тем близкие страдают от вашей несдержанности, и вам самим становится не по себе после вспышек гнева...