Похудеть просто - достаточно поддерживать дефицит энергии, но не легко. Особенно нелегко терпеть чувство голода – а ведь мы вынуждены свыкнуться с ним, если хотим похудеть. Вот некоторые советы, которые помогут облегчить голод: ✔️Употребляйте белковый продукт (20-30 г) в каждый приём пищи. Это может быть мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, греческий йогурт, протеиновый порошок, тофу. ✔️Выбирайте пищу, которая имеет большой объем и мало калорий. Таким образом, вы съедите больше, но калорий получите меньше...