Похудеть просто - достаточно поддерживать дефицит энергии, но не легко. Особенно нелегко терпеть чувство голода – а ведь мы вынуждены свыкнуться с ним, если хотим похудеть. Вот некоторые советы, которые помогут облегчить голод: ✔️Употребляйте белковый продукт (20-30 г) в каждый приём пищи. Это может быть мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, греческий йогурт, протеиновый порошок, тофу. ✔️Выбирайте пищу, которая имеет большой объем и мало калорий. Таким образом, вы съедите больше, но калорий получите меньше...

Чувство голода — это естественный сигнал организма, который напоминает нам о необходимости пополнить запасы энергии. Но когда голод становится постоянным спутником или слишком сильным, он может мешать достигать ваших целей, особенно если вы стараетесь питаться правильно или снижать вес. Давайте разберёмся, как справляться с чувством голода комфортно и без ущерба для здоровья. 1️⃣ Добавьте больше белка и клетчатки Белок и клетчатка — ваши лучшие друзья в борьбе с голодом. Они долго перевариваются, создавая ощущение сытости на длительное время...