Похудеть просто - достаточно поддерживать дефицит энергии, но не легко. Особенно нелегко терпеть чувство голода – а ведь мы вынуждены свыкнуться с ним, если хотим похудеть. Вот некоторые советы, которые помогут облегчить голод: ✔️Употребляйте белковый продукт (20-30 г) в каждый приём пищи. Это может быть мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, греческий йогурт, протеиновый порошок, тофу. ✔️Выбирайте пищу, которая имеет большой объем и мало калорий. Таким образом, вы съедите больше, но калорий получите меньше...

Если вы заблудились в лесу, одна из главных опасностей, угрожающих вам, — это голод, т. е. длительное недоедание вследствие нехватки пищи. В условиях голодания в организме включаются приспособительные реакции, снижающие интенсивность обмена веществ. Лишённый источника энергии, поступающей извне, организм начинает расходовать внутренние резервы. Можно истратить до 45 % этих резервов, прежде чем наступит полное истощение и гибель. С учётом суточных энергозатрат человека в состоянии покоя его тканевых запасов должно хватить на 40 суток...