Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. Разбираемся, что и как есть с пользой и без строгих запретов

Чтобы сбросить вес, чтобы улучшить своё здоровье, что нужно сделать в первую очередь, так это убрать из своего питания продукты, содержащие сахар (белый добавленный сахар, а не тот, который естественно присутствует, например, во фруктах). Сюда относятся покупные соки, фруктовые пюре, зерновые батончики, печенья, кондитерские и булочные изделия. Большое количество сахара в крови провоцирует выработку инсулина, со временем это приводит к инсулинорезистентности (что значительно усложняет задачу сброса веса), что является началом диабета 2го типа...