За свою работу тренера вывел несколько пунктов, которые помогают людям придерживаться плана питания: 1. Понимание своей цели 🎯 и то, что к ней приведёт. Пример: многие думают, что если нужно «скинуть лишнее» нужно много тренироваться или бегать 🏃‍♂️ Но это не так. Важнее будет - питание. Если нет понимания, то и соблюдать это человек не будет. Моя задача как тренера - правильно донести это, а человека - все это понять. 2. Четкий план.  Питание должно быть понятным, продуманным...

По статистике большинство людей, которые хотят сбросить вес, спустя время возвращают потерянные килограммы. Как избежать срывов при переходе на новый рацион, рассказал врач-эндокринолог "Инвитро-Приволжье", член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов. "В большинстве случаев людям хочется достичь быстрого результата за короткий промежуток времени, однако быстрое похудение не является физиологичным. Часто срывы случаются из-за слишком резкого ограничения калорийности питания или нерационального режима питания, что характерно для некоторых диет...