Возможно, вы слышали о практиках полифазного (многофазного) сна. Согласитесь, идея спать по 2 часа в день в сумме — звучит отлично. Сразу в голове рождаются мысли: почему бы не попробовать? Сколько же дел можно сделать за остальные 22 бессонных часа! Именно так я и подумала, узнав о такой практике. Но как же мелатонин? Мелатонин — гормон, выделяющийся только во время сна в темное время суток (либо в абсолютно темном помещении или в маске для сна). Это прекрасно сказывается на нашем душевном состоянии, замедляет процессы старения и так далее...

Возможно, вы задумывались, а хорошо было бы спать по 2-3 часа в сутки и оставаться при этом бодрым. Да ,простое сокращение сна действительно экономит время. Однако хорошего самочувствия и бодрости такой сон не добавляет...