🥑КАК ПЕРЕЙТИ НА КЕТО? С ЧЕГО НАЧАТЬ?  Друзья, если вы решили похудеть, то самое время начать. Потому что вы не начнёте худеть прямо завтра, если сегодня на ужин съедите авокадо. Для начала нужно свой организм подготовить, а на это нужно время. 1️⃣ Прямо с понедельника начните четко соблюдать трехразовое питание: завтрак в 9:00, обед в 12:00 и ужин в 18:00. Время можете выбрать своё.  ПРИ ЭТОМ: никаких перекусов❌❌❌ ни между приемами пищи, ни печеньку / конфетку на ходу. Вы должны съесть вкусняшки после основного приёма пищи сразу...

1. Первое что нужно сделать, если вы решили перейти на кето, то вам необходимо заняться самообразованием. Начните с изучения принципов и рекомендаций кетогенной диеты. Поймите соотношение макронутриентов (большое количество жиров, умеренное количество белков, низкое количество углеводов) и продукты, которые разрешены и ограничены в кето-диете. Это даст вам прочную основу для начала перехода. 2. Установите четкие цели Определите свои конкретные цели для соблюдения кето-диеты. Будь то потеря веса,...