Сон нарушается не потому, что организм “разучился” спать, а потому что он находится в состоянии, в котором сон просто не включается. Человек может быть уставшим, вымотанным, но при этом лежать с открытыми глазами и чувствовать, что уснуть невозможно. В этот момент возникает раздражение, затем тревога, а затем попытка что-то срочно сделать с этим состоянием. И именно эта попытка становится тем, что удерживает бессонницу. Обычно все начинается с одного эпизода. Одна ночь, когда не получилось уснуть, или серия пробуждений, после которых было сложно снова заснуть...

Все мы знаем, как ужасно провести ночь, ворочаясь. Еще хуже, пытаться пережить напряженный день после плохого ночного сна. По данным, взрослым обычно требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Если вы недостаточно спите, это может повлиять на вашу продуктивность, настроение и общее самочувствие. Ваша гигиена сна (т.е. ваши привычки сна) является ключом к тому, насколько быстро и легко вы засыпаете ночью. Чтобы улучшить свой сон, начните с изменения того, как вы готовитесь ко сну каждый вечер...