Из-за сбитого биоритма и расстройства сна днем хочется спать. Прогнать дремоту помогут упражнения, фрукты и напитки. О методах борьбы со сном NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных источников. Кофеин — самый распространенный стимулятор в мире. Он блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге. Это приводит к увеличению выброса дофамина и норадреналина, что делает бодрее. Самым популярный кофеиносодержащий продукт — кофе. Но это вещество в большом количестве содержится в зеленом чае и мате (парагвайский чай)...

Все мы знаем, как ужасно провести ночь, ворочаясь. Еще хуже, пытаться пережить напряженный день после плохого ночного сна. По данным, взрослым обычно требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Если вы недостаточно спите, это может повлиять на вашу продуктивность, настроение и общее самочувствие. Ваша гигиена сна (т.е. ваши привычки сна) является ключом к тому, насколько быстро и легко вы засыпаете ночью. Чтобы улучшить свой сон, начните с изменения того, как вы готовитесь ко сну каждый вечер...