Из-за сбитого биоритма и расстройства сна днем хочется спать. Прогнать дремоту помогут упражнения, фрукты и напитки. О методах борьбы со сном NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных источников. Кофеин — самый распространенный стимулятор в мире. Он блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге. Это приводит к увеличению выброса дофамина и норадреналина, что делает бодрее. Самым популярный кофеиносодержащий продукт — кофе. Но это вещество в большом количестве содержится в зеленом чае и мате (парагвайский чай)...

Сон — это основа здоровья, благополучия и чувства счастья. К сожалению, многие современные люди страдают от недостатка сна и часто ложатся спать слишком поздно. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к снижению продуктивности. В этой статье мы предложим семь проверенных советов о том, как начать ложиться спать раньше и, как следствие, высыпаться. Прежде чем перейти к советам, важно понять, почему качественный сон так важен. Согласно исследованиям, недосыпание может негативно сказаться на многих аспектах жизни...