Разбираемся, кому и сколько можно спать после обеда без вреда для ночного сна. Между «взбодриться» и «испортить ночь» — очень тонкая грань. Об этом aif.ru говорит врач-психотерапевт Юрий Вяльба: — Дневной сон абсолютно необходим детям дошкольного возраста. Однако у детей старшего возраста и взрослых острой потребности в нем уже нет. Более того, дневной сон может снижать «давление сна», из-за чего ночью заснуть становится труднее. Важно понимать, что повышенная потребность во сне часто тревожный симптом...

Принято считать, что дневной сон помогает восстановиться после ночной бессонницы. Однако некоторые люди после сиесты испытывают трудности во время вечернего засыпания. Мы разобрались в том, какую пользу приносит дневной сон, и отобрали несколько советов, которые помогут улучшить его качество. Насколько полезно спать днем? Короткий дневной сон помогает восстановить энергию, улучшить настроение, повысить уровень концентрации и увеличить продуктивность в течение дня. При этом важно учитывать продолжительность сна и время, в которое вы засыпаете...