Из-за сбитого биоритма и расстройства сна днем хочется спать. Прогнать дремоту помогут упражнения, фрукты и напитки. О методах борьбы со сном NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных источников. Кофеин — самый распространенный стимулятор в мире. Он блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге. Это приводит к увеличению выброса дофамина и норадреналина, что делает бодрее. Самым популярный кофеиносодержащий продукт — кофе. Но это вещество в большом количестве содержится в зеленом чае и мате (парагвайский чай)...

Сон нарушается не потому, что организм “разучился” спать, а потому что он находится в состоянии, в котором сон просто не включается. Человек может быть уставшим, вымотанным, но при этом лежать с открытыми глазами и чувствовать, что уснуть невозможно. В этот момент возникает раздражение, затем тревога, а затем попытка что-то срочно сделать с этим состоянием. И именно эта попытка становится тем, что удерживает бессонницу. Обычно все начинается с одного эпизода. Одна ночь, когда не получилось уснуть, или серия пробуждений, после которых было сложно снова заснуть...