Переедание — одна из главных причин набора лишнего веса и просто неприятное состояние, которое сопровождается дискомфортом. Чтобы избежать его, нужно научиться вовремя замечать чувство насыщения. Вот как выработать эту привычку. Ешьте дольше Организм подает первый сигнал о том, что получил еду, примерно через 15 минут после начала приема пищи. Если вы отводите на еду меньше, рискуете пропустить сигнал и съесть больше. Засеките, сколько времени у вас уходит на еду. Если справляетесь за 5—7 минут,...

Переедание — частая проблема в мире, где еда доступна всегда и везде. Мы заедаем усталость, стресс, скуку, тревогу. Но хорошая новость в том, что это можно изменить. Делюсь простыми и рабочими способами, которые помогут вернуть контроль над питанием — мягко и без жёстких запретов 💚 Наш мозг получает сигнал о насыщении с задержкой примерно в 15–20 минут. Если есть слишком быстро — легко съесть лишнего. Попробуйте: Это создает осознанность и снижает вероятность переедания. Когда мы долго не едим, организм буквально требует калорий — желательно быстрых и жирных...