Переедание — одна из главных причин набора лишнего веса и просто неприятное состояние, которое сопровождается дискомфортом. Чтобы избежать его, нужно научиться вовремя замечать чувство насыщения. Вот как выработать эту привычку. Ешьте дольше Организм подает первый сигнал о том, что получил еду, примерно через 15 минут после начала приема пищи. Если вы отводите на еду меньше, рискуете пропустить сигнал и съесть больше. Засеките, сколько времени у вас уходит на еду. Если справляетесь за 5—7 минут,...

Умение вовремя переключаться – одно из важных правил стрессоустойчивости. Да, стресса нельзя полностью избежать, но можно научиться меньше на него реагировать. Есть замечательная поговорка: «Умейте вовремя переодеваться в домашний халат». Сколько времени вы ежедневно проводите на работе? Кто-то скажет: 8 часов, кто-то 6, а кто-то -10-12. ❗И большинство ошибутся. Почему? Потому, что, возвращаясь домой, вы несете работу с собой в голове. Вы продолжаете прокручивать события прошедшего дня. То, что вы успели или не успели сделать...