Для большей части населения проблема сна в его отсутствии: так работа отбирает добрую половину дня, а по возвращению домой начинается другая работа-домашний быт. В лучшем случае мы тратим на сон 5-6 часов. А вот в отношении пожилых пациентов, наоборот, с выходом на пенсию время для сна, наконец, появляется. Однако потребность в нем сокращается, ведь активность меньше, чем в былые годы. Именно поэтому пожилые люди чаще всего страдают бессонницей. Общее определение расстройства сна различного характера-диссомния...

Почти всю взрослую жизнь я считал плохой сон нормой. Работа, ипотека, дети, тревожные мысли по ночам… мне казалось, что так и должно быть. Я перепробовал дорогие добавки, трекеры и гаджеты. Но настоящее улучшение пришло не из магазина, а из простых изменений в застарелых привычках и голове. Вот шесть способов, которые дали мне самый сильный эффект. Все они проверены на собственном опыте и почти ничего не стоят. Это самое важное, что я сделал. Даже слабый свет от лампочек, роутера или уличного фонаря мешает мозгу вырабатывать мелатонин...