Для большей части населения проблема сна в его отсутствии: так работа отбирает добрую половину дня, а по возвращению домой начинается другая работа-домашний быт. В лучшем случае мы тратим на сон 5-6 часов. А вот в отношении пожилых пациентов, наоборот, с выходом на пенсию время для сна, наконец, появляется. Однако потребность в нем сокращается, ведь активность меньше, чем в былые годы. Именно поэтому пожилые люди чаще всего страдают бессонницей. Общее определение расстройства сна различного характера-диссомния...

Сон кажется самой простой частью режима: лёг, закрыл глаза, утром встал. На деле именно он первым страдает, когда день перегружен, вечер уходит на дела, а подъём сдвигается то в одну сторону, то в другую. Недосып копится незаметно и к концу недели чувствуется как разбитость, которая не проходит за выходные. Вопрос «сколько нужно» имеет понятный ответ, но он не сводится к одной цифре часов. Ниже разберём, откуда берутся ориентиры, почему ровный график важнее отдельной длинной ночи и как четыре вещи...