Я уверен, что сон — это главный восстановительный процесс для нашего организма. И перебои с этим процессом ой как сказываются на жизнедеятельности, энергии и здоровье. Невозможно быть здоровым и жить долго, если вы плохо, неправильно и нерегулярно спите. О гигиене сна мной было сказано уже не раз, но сегодня я озвучу 5 основных пунктов, которые совершенно точно изменят качества вашего сна. Британский врач Али Абдаал ранее поделился этими советами с популярным журналом "Esquire". Врач уважаемый, издание не последнее, так что, как минимум, давайте прислушаемся и попробуем...

Качественный сон - это основа для здоровья и хорошего самочувствия в течение дня. Но иногда многие из нас сталкиваются с проблемой долгого засыпания, бессонницей и некачественным сном. В этой статье мы рассмотрим несколько советов и практик, которые помогут вам быстрее засыпать и обеспечить себе качественный сон. Установите регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже по выходным. Регулярный режим сна помогает синхронизировать внутренние часы организма и улучшает качество сна...