Вы ложитесь в постель. Выключаете свет. Чем больше хотите уснуть, тем яснее сознание. Мысли лезут одна за другой. Ворочаетесь, ищете удобную позу, считаете овец. Сон уходит дальше. Знакомо? Вот что происходит на самом деле. Когда вы не можете уснуть, вы начинаете делать. Пытаться расслабиться. Заставлять себя ни о чём не думать. Встаёте попить воды. Проверяете время. Считаете, сколько часов осталось до подъёма. Каждое действие кажется логичным. Но работает оно против вас. Всё, что вы делаете, чтобы уснуть, мешает сну...

Я уверен, что сон — это главный восстановительный процесс для нашего организма. И перебои с этим процессом ой как сказываются на жизнедеятельности, энергии и здоровье. Невозможно быть здоровым и жить долго, если вы плохо, неправильно и нерегулярно спите. О гигиене сна мной было сказано уже не раз, но сегодня я озвучу 5 основных пунктов, которые совершенно точно изменят качества вашего сна. Британский врач Али Абдаал ранее поделился этими советами с популярным журналом "Esquire". Врач уважаемый, издание не последнее, так что, как минимум, давайте прислушаемся и попробуем...