Подпишитесь и поставьте лайк, если понравились советы! Мене очень важна ваша поддержка! #сон #лайфхаки #правильное питание #здоровье #тренировки #спорт #здоровый сон #правильный сон #советы #совет #се

1. Создай ритуал сна Твой мозг – это маленький ребёнок, который любит ритуалы. Создай для него приятную и успокаивающую рутину перед сном, чтобы он понял, что пора отдыхать. Приглуши свет, прими теплую ванну, послушай расслабляющую музыку, почитай книгу (не в телефоне!). И главное, соблюдай этот ритуал каждый вечер! 2. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время Да, даже в выходные. Твой внутренний биологический часовой механизм – такой же, как часы на стене, и ему нужно привыкнуть к режиму. И чем более регулярным он будет, тем лучше будет твой сон...

Нарушение сна довольно частое явление в современном обществе. С такой проблемой сталкиваются люди любого возраста. По статистике особенно часто сон нарушается в летнее время. Вот несколько советов, как реже просыпаться по ночам и как не перебить сон и быстро уснуть снова...