Вы спите положенные 7–8 часов, а утром чувствуете себя так, будто вас переехал грузовик. Кофе не бодрит, мысли путаются, тело ноет. Знакомо? Всё дело в том, что сон — это не просто «время отдыха», а сложнейший биохимический процесс очистки и перепроцессинга данных. Если вы просыпаетесь разбитым, ваша «операционная система» зависла на этапе закрытия фоновых процессов. Никаких банальных «ложитесь до полуночи» и «проветривайте комнату» — только глубинная перезагрузка. --- Синдром «Зависшего обновления»: примите позу звезды...

Я уверен, что сон — это главный восстановительный процесс для нашего организма. И перебои с этим процессом ой как сказываются на жизнедеятельности, энергии и здоровье. Невозможно быть здоровым и жить долго, если вы плохо, неправильно и нерегулярно спите. О гигиене сна мной было сказано уже не раз, но сегодня я озвучу 5 основных пунктов, которые совершенно точно изменят качества вашего сна. Британский врач Али Абдаал ранее поделился этими советами с популярным журналом "Esquire". Врач уважаемый, издание не последнее, так что, как минимум, давайте прислушаемся и попробуем...