Темп современной жизни подталкивает нас «урезать» сон, чтобы успеть больше. Но цена за эти дополнительные часы бодрствования высока: исследования последовательно показывают, что хронический недосып повышает риск множества заболеваний и подрывает когнитивные способности. Оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых — 7–9 часов за ночь (для многих — около 7,5 часа). Это не прихоть, а физиологическая потребность. Подробнее об этом RuNews24.ru рассказала врач Екатерина Дмитренко. Специалист уточнила, сколько сна действительно нужно: - Взрослым: 7–9 часов...

Я уверен, что сон — это главный восстановительный процесс для нашего организма. И перебои с этим процессом ой как сказываются на жизнедеятельности, энергии и здоровье. Невозможно быть здоровым и жить долго, если вы плохо, неправильно и нерегулярно спите. О гигиене сна мной было сказано уже не раз, но сегодня я озвучу 5 основных пунктов, которые совершенно точно изменят качества вашего сна. Британский врач Али Абдаал ранее поделился этими советами с популярным журналом "Esquire". Врач уважаемый, издание не последнее, так что, как минимум, давайте прислушаемся и попробуем...

Вечером, после работы, ты понимаешь, что потренироваться не получится, так как уже поздно, а завтра рано вставать. Не хочется потом разбитым ходить весь день. И ты прав(а). Ты действительно можешь поймать бодряк и продуктивность. Сон может снять как рукой. А что ты будешь делать, если не станешь тренироваться этим вечером? Посмотришь сериал, займёшься своими делами, поешь что-то вкусненькое, расслабишься, подготовишься ко сну. Да я бы и сам не отказался, честно говоря)) Завтра поездка, потом воскресный день, он же выходной...