Я уверен, что сон — это главный восстановительный процесс для нашего организма. И перебои с этим процессом ой как сказываются на жизнедеятельности, энергии и здоровье. Невозможно быть здоровым и жить долго, если вы плохо, неправильно и нерегулярно спите. О гигиене сна мной было сказано уже не раз, но сегодня я озвучу 5 основных пунктов, которые совершенно точно изменят качества вашего сна. Британский врач Али Абдаал ранее поделился этими советами с популярным журналом "Esquire". Врач уважаемый, издание не последнее, так что, как минимум, давайте прислушаемся и попробуем...

Бессонница и прерывистый сон в медицине считаются серьезным маркером истощения нервной системы. Опасность регулярной нехватки ночного отдыха заключается в том, что она запускает каскад гормональных нарушений: от избытка кортизола до инсулинорезистентности. В основе хронической бессонницы чаще всего лежит сбой в работе циркадных ритмов и эпифиза — шишковидной железы, которая вырабатывает главный гормон сна (мелатонин). Многие привыкли решать проблему с помощью аптечных снотворных, однако они лишь создают иллюзию отдыха, выключая сознание, но полностью ломая фазу глубокого сна...