Фитнес-тренер объяснила, какие тренировки подтянут мышцы и придадут им объем. Если речь идет об увеличении мышц, то чаще всего акцент делается на работу с большим весом и малым количеством повторений. Однако, одним из главных правил является то, что ягодичные мышцы нужно тренировать разнообразно. Упражнения для проработки ягодичных мышц могут выполняться в тренажерах, со свободными весами, с весом собственного тела. Марина Плеханова - Эксперт в сфере «Спорт и фитнес» В силовых тренировках выделяют два вида упражнений: базовые упражнения и подсобные упражнения...

На протяжении многих лет многие мужчины в тренажерном зале уделяли основное внимание совершенствованию рук, груди и спины. Однако в последнее время внимание переключилось на другие части тела, в частности на ягодицы. Хотя женщины всегда включали тренировки на ягодицы в свои фитнес-программы, все больше мужчин осознают преимущества включения упражнений на ягодицы в свои тренировочные режимы. В этой статье мы рассмотрим, почему важно тренировать ягодицы, развенчаем некоторые распространенные мифы и дадим советы о том, как создать удивительные и сильные ягодицы...