Если вы хотите иметь сильные и накачанные ягодицы, то вам необязательно покупать абонемент в спортзал, но здесь вы не найдете информации о том, что «всего за 5 минут за шваброй в руках и пустой полторашкой вы сможете накачать задницу. Действительно, вы можете нкачать ягодичные мышцы в домашних. Особенно заметны результаты от домашних тренировок будут новичкам. Крепкие ягодицы делают фигуру более подтянутой, фиксируют бедра и позвоночник в нормальное положение, увеличивают подвижность тазобедренного сустава, снижают нагрузку с поясницы и улучшают работу органов таза...

Фитнес-тренер объяснила, какие тренировки подтянут мышцы и придадут им объем. Если речь идет об увеличении мышц, то чаще всего акцент делается на работу с большим весом и малым количеством повторений. Однако, одним из главных правил является то, что ягодичные мышцы нужно тренировать разнообразно. Упражнения для проработки ягодичных мышц могут выполняться в тренажерах, со свободными весами, с весом собственного тела. Марина Плеханова - Эксперт в сфере «Спорт и фитнес» В силовых тренировках выделяют два вида упражнений: базовые упражнения и подсобные упражнения...