Многие девушки приходя в зал хотят себе круглую попу. Не всегда большую, но обязательно круглую. Почти всегда я поначалу советую научиться приседать, так как приседы, особенно ниже параллели неплохо стимулируют ягодичные к росту...

В этой статье мы простым языком объясним, как быстро и правильно, накачать ягодицы в тренажерном зале, а также приведем эффективные упражнения и программу тренировок для красивой и упругой попы, как «орех»...