Народ, всем привет. Тренировочный процесс в этом году начнем с ягодичной мышцы. Ну просто мне так захотелось, да и в этом сезоне я решил немного уделить им внимание, точнее, сместить свои тренировки ног в сторону задней части бедер и ягодичной мышцы. Я всегда так делаю, и каждый сезон у меня не похож на предыдущий. Но об этом мы погорим как-нибудь в другой раз, а пока перейдем к ягодицам и основным упражнениям на них. И да, сразу скажу, что ягодичные мышцы качают не только девушки, а они любят сместить акцент именно на них, но и парни...

Многие девушки приходя в зал хотят себе круглую попу. Не всегда большую, но обязательно круглую. Почти всегда я поначалу советую научиться приседать, так как приседы, особенно ниже параллели неплохо стимулируют ягодичные к росту...