Народ, всем привет. Тренировочный процесс в этом году начнем с ягодичной мышцы. Ну просто мне так захотелось, да и в этом сезоне я решил немного уделить им внимание, точнее, сместить свои тренировки ног в сторону задней части бедер и ягодичной мышцы. Я всегда так делаю, и каждый сезон у меня не похож на предыдущий. Но об этом мы погорим как-нибудь в другой раз, а пока перейдем к ягодицам и основным упражнениям на них. И да, сразу скажу, что ягодичные мышцы качают не только девушки, а они любят сместить акцент именно на них, но и парни...

И ничего постыдного тут нет - женщины не единственные, кто хочет улучшить форму и вид центра тела сзади. У мужчин в центре внимания всегда были и есть ноги. Несмотря на то, что все знают, что многосуставные упражнения укрепляют ягодицы, парни не хотят признавать, что тоже хотят заполнить заднюю часть джинсов. К радости прекрасного пола, ситуация в последнее время стала немного меняться. Вот несколько рекомендаций от ведущего в мире эксперта по тренировке ягодичных мышц, автора сотен статей в журналах по фитнесу, научных работ, Брета Контрераса...