Весь день мы бегаем, перекусывая чем-то на ходу, а вечером от души наедаемся. И не просто легким салатом с приготовленной на пару рыбой. Тут копченые закуски и майонезный салат, на горячее запеченное с жирком мясо, пончик на десерт. Колой запьем и спать. В результате – избыточный вес, проблемы с желудком, заболевания сердечно-сосудистой системы. Это не то, что вы заслужили за тяжелые будни!  Рассказываем, как отказаться от тяжелой еды вечером, и спланировать свой рацион в течение дня. 6 эффективных советов правильного рациона...

Многие родители, когда малыш начинает подрастать задают вопросы педиатру – «как долго ребенок будет кушать по ночам и как его отучить от этого?». Конечно ночные просыпания нарушают сон родителей, они хуже высыпаются, но ведь потребности маленького ребенка тоже нужно понять, он растет. Так когда же наступает рубеж, когда пора переставать кушать ночью и надо ли намеренно отучать ребенка есть по ночам? Надо ли? Прежде всего, в этом вопросе необходимо выяснить, почему вы хотите отучить ребенка от ночных перекусов? Даже некоторые взрослые встают по ночам, чтобы покушать или опить сока...