В годы Второй мировой войны все стороны столкнулись с проблемой ошибок экипажей самолетов и кораблей из-за недосыпа. Поэтому и в США, и в СССР были разработаны специальные методики, позволяющие человеку заснуть всего за несколько минут, причем, практически в любом положении и обстановке. Удобная поза Начать следует с выбора наиболее комфортной позы. Хорошо, если вы уже лежите в родной кровати. Ну а если нет, то выберите максимально удобное положение, доступное в данной ситуации: откиньтесь на спинку кресла, обопритесь спиной на ствол дерева, облокотитесь на косяк, в конце концов сядьте на корточки...

У большинства из нас встречаются ситуации, когда мы не можем уснуть. Но что происходит, когда неспособность заснуть становится проблемой? К счастью, существует удивительное решение - дыхательный трюк "4-7-8". Вы просто вдыхаете через нос в течение четырех секунд, задерживаете дыхание на семь секунд и выдыхаете через рот в течение восьми секунд. Это "магическое" сочетание чисел оказывает химическое воздействие на ваш мозг, замедляет сердечный ритм и успокаивает вас, чтобы вы могли уснуть. Дыхательный трюк "4-7-8" выглядит следующим образом: • Вдохните через нос в течение четырех секунд...