Узнайте, какое среднее число ударов в минуту у спортсменов, занимающихся развитием выносливости и силы, почему это важно и как использовать эти знания для управления своими тренировками. Как спортсмен, вы ожидаете, что параметры вашего здоровья будут лучше среднего. Частота сердечных сокращений (ЧСС) является ключевым индикатором здоровья сердечно-сосудистой системы и чем лучше ваша физическая форма, тем реже должен быть ваш пульс. Средний пульс в состоянии покоя у спортсменов, занимающихся развитием выносливости, составляет менее 60 ударов в минуту...

Наше сердце ­– это действительно мышца, которая называется миокард. Но эта мышца совсем не такая, как мышцы ног или рук. Она отличается от скелетных мышц особым строением клеток. Как это устроено Клетки миокарда (кардиомиоциты) имеют намного больше митохондрий, чем клетки скелетной мускулатуры. Митохондрия – это та часть клетки, ее «энергетическая станция», где питательные вещества перерабатываются в энергию, необходимую для существования клетки и всего нашего организма. Чем больше митохондрий, тем больше энергии потребляет и производит клетка...