Для того чтобы отрастить красивые и здоровые ногти, нужно соблюдать несколько правил: 1. Правильное питание. Для укрепления ногтей необходимо употреблять продукты, богатые витаминами А, Е, С, D, группы В, а также кальцием, железом, цинком и другими микроэлементами. Это могут быть фрукты, овощи, орехи, рыба, мясо, молочные продукты, зелень. 2. Здоровый образ жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), избегать стрессов, высыпаться, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе...