Плохие мысли могут быть естественной и нормальной частью жизни, но они также могут быть разрушительными и наносить ущерб нашему психическому здоровью. Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от негативных мыслей, вот несколько стратегий, которые могут оказаться полезными: 1. Практикуйте внимательность: Один из эффективных способов избавиться от негативных мыслей - это практиковать внимательность. Это включает в себя выделение внимания своим мыслям и эмоциям в настоящий момент без осуждения. Когда вы замечаете негативную мысль, постарайтесь признать ее, не зацикливаясь на ней...

Как отпустить плохие мысли? 📎Не воюй с ними — наблюдай. Плохие мысли становятся сильнее, когда ты их боишься или пытаешься заглушить. Лучше представить, что они просто облака: пришли — и уйдут, если не держать за хвост. 📎Займи голову делом. Мысли любят пустоту. Прогулка, уборка, книга, работа — не бегство, а способ вернуть себе контроль...