«Прокручиваю одни и те же мысли в голове, не могу расслабиться и сосредоточиться. Вспоминаю и анализирую неудачные разговоры и неловкие ситуации, не могу уснуть». Знакомо? Это состояние часто называют «мыслительной жвачкой», но у него есть вполне научное название в психологии — руминация. Как она выглядит, почему появляется, и что с ней делать? Рассказывает главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров. Что такое руминация? Виды и признаки Руминация — это длительное навязчивое прокручивание в голове мыслей о каких-то ситуациях, людях, действиях...

В современном мире, наполненном постоянным потоком информации и требований, многие из нас сталкиваются с проблемой чрезмерного обдумывания (овертинкинга) – бесконечного цикла мыслей, которые могут истощать умственно и эмоционально. Если вы чувствуете себя ментально истощенным, это руководство поможет вам успокоить внутренний шум, вернуться в свое тело и освободиться от спирали навязчивых мыслей всего за 15 минут в день. Вам не нужно бороться со своими мыслями – вы можете мягко перезагрузиться. Чрезмерное...