Количество орехов, злаков, овощей или фруктов можно определять с помощью своей руки или привычной посуды. Для измерения порций мяса, птицы или рыбы подойдёт ладонь. А дневная порция орехов вполне умещается в горсти. Есть и другие способы измерения полезной для организма порции еды. Сколько полезных веществ нужно съедать в день Роспотребнадзор сообщил, что в день надо съедать: - 3–4 порции сложных углеводов; - 4–5 порций овощей и зелени; - 1–2 порции ягод и фруктов; - 2–3 порции белка; - 2–3 порции жиров...

Отсутствие весов не должно стать препятствием приготовлению вкусной еды по рецептам, где вес продуктов указан в граммах. Рассказываем, сколько граммов в столовой и чайной ложках, а также в стакане самых популярных продуктов, из которых готовится большинство блюд. В ложках продукты считаются без горки, сухие, не отсыревшие. Измерения проводятся в стандартной ложке размером 7Х4 см объемом 15 мл. Объем чайной ложки — 5 мл. Она не должна быть десертной или кофейной, используйте обычную стандартную чайную ложку...