Данная статья посвящена описанию пяти уникальных методик, позволяющих эффективно «накачать» свои руки до идеального состояния, а также, что называется, «пробудить» их для новых достижений. Данные упражнения целесообразно выполнять по той причине, что любая последующая тренировка, включающая заявленные методики, обогатится новейшими приемами и способами достижения сильных и красивых рук. Методика № 1. Медленные повторы Начальная методика подразумевает под собой понятие интенсивности. Это и есть...

С первого взгляда болгарский выпад выглядит как обычный выпад с одной ногой на скамье. Но стоит попробовать — и сразу понимаешь, почему он так популярен среди тренеров. Это упражнение включает в работу квадрицепсы, ягодицы и мышцы-стабилизаторы, при этом не требует сложных тренажёров. Болгарские выпады одинаково хорошо подходят новичкам и опытным спортсменам: их легко усложнить, добавив вес или изменив угол. Разберём, как правильно делать болгарские выпады, чтобы они приносили максимум пользы. Корпус держите слегка наклонённым вперёд, но без «падения»...