Хроническая усталость или переутомление также нарушает режим работы нашего организма перед сном, как и во время бодрствования. Мы собрали несколько важных советов от специалистов, как быстрее уснуть и действительно отдохнуть ночью. Как быстрее погрузиться в сон, если настигла бессонница? Выпейте стакан молока Ваша бабушка знала, что делала, когда поила вас перед сном теплым молоком! Оно содержит альфа-лактальбумин. Это белок, который богат триптофаном, способствующим производству мелатонина. А он, в свою очередь, помогает лучше спать...

Дисклеймер Материал предназначен для специалистов по информационной безопасности, системных администраторов и разработчиков. Рассматриваются исключительно технологии и методики — принципы работы, архитектура, способы обнаружения и нейтрализации угроз. Статья носит образовательный характер, не содержит инструкций по созданию или распространению вредоносного ПО и не призывает к нарушению законодательства РФ. Ответственность за применение описанных методов лежит на читателе в рамках действующего законодательства...