Хроническая усталость или переутомление также нарушает режим работы нашего организма перед сном, как и во время бодрствования. Мы собрали несколько важных советов от специалистов, как быстрее уснуть и действительно отдохнуть ночью. Как быстрее погрузиться в сон, если настигла бессонница? Выпейте стакан молока Ваша бабушка знала, что делала, когда поила вас перед сном теплым молоком! Оно содержит альфа-лактальбумин. Это белок, который богат триптофаном, способствующим производству мелатонина. А он, в свою очередь, помогает лучше спать...

Я всегда была „совой“, и проблемы со сном были моим постоянным спутником. Однако, изучив множество исследований и применив несколько техник на практике, я смогла наладить свой здоровый сон. В этой статье я поделюсь с вами четырьмя эффективными методами, которые помогли мне и могут помочь вам. Edit Full screen View original Delete «Как перестать откладывать сон: 4 техники для „сов“» — биоритмы, световой режим, Мы рассмотрим, как изменить свои привычки и улучшить качество сна, используя простые и доступные техники...