Я всегда была „совой“, и проблемы со сном были моим постоянным спутником. Однако, изучив множество исследований и применив несколько техник на практике, я смогла наладить свой здоровый сон. В этой статье я поделюсь с вами четырьмя эффективными методами, которые помогли мне и могут помочь вам. Edit Full screen View original Delete «Как перестать откладывать сон: 4 техники для „сов“» — биоритмы, световой режим, Мы рассмотрим, как изменить свои привычки и улучшить качество сна, используя простые и доступные техники...

“15 минут до глубокого сна! 3 правила гигиены мозга, чтобы заснуть мгновенно — как младенец.” Фокус: температура, ритуалы, свет. Ты ворочаешься в постели по часу? Вот 3 простых “правила гигиены мозга”, которые включат глубокий сон почти мгновенно. Ты уже перепробовал всё: закрываешь глаза, считаешь овец, убираешь телефон. Но мозг продолжает думать, анализировать, прокручивать диалоги и планы на завтра? Причина в одном: мозг не может “отключиться” без правильных условий. Сон — это не действие,...