Тревога - комплексная реакция организма на стресс, опасность или внутреннюю перегрузку. Когда мозг воспринимает ситуацию как потенциально опасную, даже если реальной угрозы нет, включается «бей-беги": 💨учащается дыхание; 💓сердце бьётся быстрее; 💪мышцы напрягаются; 🧠мысли становятся навязчивыми и беспокойными. Если такие состояния повторяются часто, нервная система перегружается, и мозг перестаёт отличать реальные опасности от повседневных событий. Исследования показывают, что к вечеру кортекс - область мозга, отвечающая за рациональное мышление - работает хуже...

Представьте: вы идёте по улице, и вдруг — сердце колотится, ладони потеют, мысли скачут, как испуганные птицы. Знакомо? Приступ тревоги похож на ложную пожарную тревогу: мозг кричит «Опасность!», но реального огня нет. Хорошая новость: тревогу можно «отключить». Не таблетками, а перепрограммированием реакции мозга. Сегодня я дам 3 мощных метода: Представьте, что тревога — назойливый продавец. Чем больше вы говорите «Нет!», тем настойчивее он предлагает свой товар. Техника: Пример: Клиентка М. боялась, что «сойдёт с ума» от тревоги...