Во время глубокого сна организм максимально расслабляется, запускаются процессы восстановления сил и укрепления иммунной системы. Именно поэтому стадия глубокого сна так важна для человека. В этой статье рассмотрим подробно, что такое глубокий сон, какое влияние оказывают на человека его качество и продолжительность и как можно улучшить этот процесс. Во время сна замедляются процессы жизнедеятельности человека: снижается активность мозга и тела. Во сне человек отдыхает, восстанавливает силы и укрепляет иммунитет...

Стресс нарушает сон через повышение уровня кортизола, который блокирует фазу глубокого медленноволнового сна. Это лишает мозг возможности «стереть» накопившееся напряжение, что на следующий день лишь усиливает тревогу. Разорвать этот замкнутый круг помогают не таблетки, а когнитивно-поведенческие техники, снижение температуры в спальне до 16-20°C и правильная ортопедическая поддержка тела, что в комплексе активирует парасимпатическую систему и возвращает качественное восстановление. Знакомая картина:...