Вы лежите в постели, глаза закрыты, но мозг будто включил «ночное радио»: снова и снова прокручивает разговоры, задачи, ошибки, «а что, если…». Минуты тянутся как часы. Сердце бьётся быстрее. Вы проверяете время — уже два часа ночи, а сна как не бывало. Утро обещает быть тяжёлым: усталость, раздражительность, туман в голове. Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, до 40% взрослых людей хотя бы раз в неделю сталкиваются с бессонницей, вызванной тревожными мыслями. Но хорошая новость в том: это состояние можно изменить...

Во время глубокого сна организм максимально расслабляется, запускаются процессы восстановления сил и укрепления иммунной системы. Именно поэтому стадия глубокого сна так важна для человека. В этой статье рассмотрим подробно, что такое глубокий сон, какое влияние оказывают на человека его качество и продолжительность и как можно улучшить этот процесс. Во время сна замедляются процессы жизнедеятельности человека: снижается активность мозга и тела. Во сне человек отдыхает, восстанавливает силы и укрепляет иммунитет...