В три часа ночи я в сотый раз переслушивал воображаемый спор с коллегой. Придумывал идеальные ответы, которых не сказал днём. Глаза закрыты, тело устало, а мозг работает как радио, которое забыли выключить. Знакомо? Это и есть главный враг быстрого засыпания — ментальное «прокручивание». Раньше я считал бессонницу своим проклятием. Теперь засыпаю в среднем за пять минут. Не потому, что устаю до обморока, а потому, что перестал полагаться на удачу. Сон — это навык. И вот три метода, которые превратили мои ночные мучения в спокойный ритуал...

Рассказываем, как избежать конфликта встроенного защитника Windows со сторонним антивирусным ПО. В современном мире без антивируса на компьютере — никуда, особенно когда речь идёт о наиболее популярной ОС, Windows. Уже не первый год эта операционная система располагает встроенным антивирусным решением под названием Защитник Windows (Windows Defender, начиная с Windows 10 2004 — Microsoft Defender). Функциональность «дефендера» достаточно широка — в числе прочего Защитник не допускает на ПК такие...