Независимо от того, являются ли отжимания регулярной частью вашего режима тренировок или нет, научиться правильно отжиматься должно быть первоочередной задачей. Это упражнение является основным комплексным упражнением, прорабатывающим несколько групп мышц, включая грудные мышцы, плечи и руки. Даже если вы не включаете их в день груди, научиться отжиматься с весом тела важно для повседневной работы и развития силы верхней части тела. Хотя сильные руки можно построить, поднимая тяжелые веса, отжимания...

Казалось бы, такое простое упражнение, но его легко сделать неправильно и из-за этого не получить нужный результат, либо вообще травмироваться. Рассказываем и показываем, как научиться отжиматься и стоит ли делать это каждый день. Какие мышцы работают Как отжиматься, если есть травма Что будет, если выполнять упражнение каждый день Техника выполнения Главные ошибки Как делать с нуля (видео) Топ-30 видов Одно из самых популярных, но не снискавших любовь у девушек упражнений — это отжимания....