Всю информацию беру из личного опыта. В 17-18 лет делал за один подход более 300 отжиманий в идеальной технике. Сейчас подробно по шагам расскажу как прийти к такому результату. Первое что вам необходимо усвоить - ваш вес играет ключевую роль...