Самый частый запрос от моих подопечных, которые начали бегать — как держать дыхание. Уверен, что большинство из тех, кто начали тренировки в зрелом возрасте, знают, что такое задыхаться после нескольких минут дистанции. И для этого необязательно иметь большой лишний вес. А еще к этому добавляется боль в боку, дискомфорт в коленях и пошло-поехало, а в итоге человек бросает бег, думая, что он ему не подходит. Полная ерунда! Все зависит от техники! Вы даже не представляете, насколько дольше и комфортнее...

Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...