Моя книга о здоровье мозга и продуктивности в любом возрасте — это не только текст (хотя он, конечно, главный). Внутри вас ждет доступ к моим авторским медитациям — я записывала их в студии специально для этой книги. Получилось очень и очень глубоко и по-настоящему. ❗️Не слушайте в метро, за рулём и на работе! Оставьте их для того счастливого времени, когда вас никто не трогает, и вы готовы заняться только собой. Медитативные практики - удивительная и недооцененная возможность помочь себе. Подправить,...

Кажется, что для отдыха нужно море, отпуск и хотя бы неделя тишины. Но что делать, если сил нет уже сейчас — а до выходных ещё три дня? Хорошая новость: мозгу не нужен отпуск, чтобы восстановиться. Иногда ему достаточно трёх минут, чтобы перезагрузиться и начать дышать заново. Это и есть микроотдых — короткая пауза, которая возвращает энергию. Наш мозг устроен так, что не может быть сосредоточенным бесконечно. Примерно каждые 60–90 минут концентрация падает, и если не дать себе паузу, он начинает “глючить”: Мы называем это “усталостью”, но на самом деле это перегрузка системы...