Постоянное ощущение усталости, выходные не помогают расслабиться, неделя за неделей пролетают очень быстро — и кажется, что «ну вот скоро точно нормально отдохну». Но это «скоро» постоянно откладывается и не наступает. Почему так происходит? Что мешает нам полноценно расслабляться? И как отдыхать, чтобы после этого действительно было ощущение отдыха, перезагрузки, наполненности силами? Рассказывает главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров. Как мы запрещаем себе отдых? Часто...

Отдых — это любые занятия, которые восстанавливают силы, помогают справиться со стрессом и выгоранием. Чтобы подобрать подходящий способ отдыха, необходимо определить тип вашей усталости. Типы усталости 2. Эмоциональная (эмоциональное истощение) 3. Интеллектуальная (рассеянность, совершение глупых ошибок) Как побороть физическую усталость? — качественный сон — планирование отдыха (время, день недели) — планирование дня и реалистичность целей Лучше не ставить больше семи целей на день, так мозгу проще сконцентрироваться на текущих задачах...