Потребность правильно спать и полноценно высыпаться — основа здорового образа жизни. Бессонница и разбитое состояние по утрам опасны не только для уровня стресса, но и восстановления организма. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, замедляя, в том числе, процесс похудения. В какой позе полезно спать — на спине, на животе или на боку? Почему считается, что сон на левом боку — полезнее? Как правильно стать, чтобы избавиться от болей в позвоночнике или шее? Ответы на эти вопросы вы найдете в материале ниже...

ИИ Deep research ChatGPT и o3 попросили собрать научные данные о том: – Как быстро уснуть в целом; – Как уснуть если тревожно; – Как уснуть если бессонница. Наберитесь терпения. Будет тяжело, но оно того стоит: Оптимизация среды и режима сна. Создание подходящих условий значительно ускоряет засыпание. Рекомендуется спать в тихой, темной и прохладной комнате – оптимально около 18°C. Тишина и отсутствие резких звуков снижают вероятность пробуждений, а фоновой шум (например, белый шум или приглушенная спокойная музыка) может маскировать раздражающие звуки и помочь расслабиться...