Утро задаёт тон всему дню. Если вы просыпаетесь с тревогой — она тянется за вами: в делах, в разговорах, в мыслях. Но есть простая практика, которая помогает отпустить её за 5 минут. Это метод Седона, который разработал Лестер Левенсон. Утром мозг переключается с сна на бодрствование. И если есть фоновая тревога — она всплывает первой. Это не «характер». Это привычка мозга защищаться. И её можно мягко отпустить. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Вопрос 1: «Что я сейчас чувствую?» Назовите тревогу...