В нашей голове всегда присутствуют различные мысли, они как рой пчел кишат в ней. И каждая мысль ведет себя так чтобы привлечь наше внимание, которое прыгает с одной мысли на другую. Наверное, вы и сами ни один раз замечали, насколько утомителен такой поток. Который, к слову, никуда вас не ведет и ничего хорошего вам не дает. Сегодня мы рассмотрим несколько способов, что позволят вам остановить поток мыслей в своей голове. 1. Песочные часы. Представьте себе, что над вами расположены огромные песочные часы, а ваша голова – их нижняя часть...

Пережевывание мыслей (руминация) — это цикл навязчивого обдумывания одних и тех же ситуаций, часто с негативным уклоном. Вот несколько стратегий, которые помогут прервать этот процесс: 1. Осознайте и примите — Скажите себе: «Это руминация, а не решение проблемы». Признание факта помогает дистанцироваться от мыслей. — Не боритесь с мыслями — это усиливает их. Вместо этого наблюдайте за ними как сторонний наблюдатель. 2. Переключите внимание — Физическая активность: займитесь спортом, прогуляйтесь, сделайте уборку...