Запустили мыслительный конвейер, который никак не хочет останавливаться? Особенно "приятно", когда этот сериал включается глубокой ночью, высасывая последние остатки энергии и лишая сна. В психотерапии этот процесс называется руминацией, а в народе - обычной "мысленной жвачкой". Наш разум устроен эволюционно так, чтобы постоянно искать проблемы и решать задачи. Сама по себе генерация мыслей - процесс естественный. Но беда начинается тогда, когда мы пытаемся подавить этот поток силой. Это похоже на попытку грести против сильного течения: вы просто выдыхаетесь, а река продолжает течь...

Сильное кровотечение — одна из самых опасных ситуаций при травмах. Иногда именно первые минуты определяют, насколько тяжелыми будут последствия для пострадавшего. Главное правило — не паниковать и действовать быстро. При сильной кровопотере организм начинает терять способность нормально обеспечивать органы кислородом. Особенно опасны: Даже если рана выглядит «не очень большой», кровь может уходить быстро. Убедитесь, что вам и пострадавшему ничего не угрожает: Паника часто приводит к потере времени...

Как остановить приступ паники, когда сердце резко ускоряется Знакомо? Вы на важной встрече, и тут сердце начинает колотиться, как будто хочет вырваться из груди. Чувство тревоги накрывает с головой, а мысли путаются. Простой разговор превращается в настоящую борьбу с собой. Вот что происходит на самом деле: вы не одиноки. Многие сталкиваются с подобными приступами, особенно в стрессовых ситуациях. Замкнутый круг усиливает страх: вы боитесь, что снова случится паника, и это только усугубляет ситуацию...