Целый день за компьютером, а вечером хочется размяться, но не полтора часа — четыре связки с резинкой на всё тело и тест натяжения за две минуты К вечеру шея не поворачивается, спина ноет, и хочется хоть немного подвигаться, но не час на YouTube и не сложная программа с десятком упражнений. Берёте резинку, натягиваете наугад, начинаете с тяжёлого движения и через три повторения чувствуете, что плечи забиты, поясница прогнулась дугой, а мышцы так и не включились. Сейчас покажу простой порядок: за...