Боль в мышцах является обычным явлением в нашей повседневной жизни. Причин ее может быть много. Хотя боль и дискомфорт в большинстве случаев со временем проходят самостоятельно, есть некоторые, которые имеют тенденцию задерживаться на несколько дней. Большинство мышечных болей возникает из-за микроразрывов в мышцах. Особенно когда перенапрягаем их. По мере того, как будете больше нагружать их в течение дня, эти микроразрывы могут восстановить мышцы и сделать их сильнее. Но все же даже кратковременная боль приносит дискомфорт...

Боль в мышцах после тренировки – это как похмелье: вроде заслуженно, но весело не становится. Особенно у новичков, которые после первого дня в зале ходят, как будто украли чужие ноги. И вот начинается – растяжка, ледяной душ, молитвы всем богам восстановления… или просто бутылка вина и слёзы в подушку. Вместо гаданий на пенном валике, давай посмотрим, что говорит наука. В одном большом обзоре учёные собрали 99 исследований, чтобы выяснить? Что реально помогает, а что просто фитнес-шаманство [1]. Проверяли всё – от компрессионного белья до ванн, которые превращают тебя в варёную креветку...