Работа в сменах, режим «всегда на ногах» или плотный график — не приговор для здорового питания. Главное — план, адаптация к биоритмам и простые привычные решения. Ниже — практическое руководство, которое можно настроить под свой распорядок. - Определите, когда вы бодрствуете, когда спите и в какие часы наиболее продуктивны. - Решите, что важнее: стабильный дефицит/избыток калорий, поддержание энергии или восстановление сна — и стройте питание вокруг этого. - Сочетайте «по сигналу» (голод) и запланированные приёмы пищи — это помогает не переедать в пиковые моменты...

Практические советы по организации питания для большой семьи. Как экономить время и деньги, сохраняя питание здоровым и разнообразным. Кормить большую семью — это как управлять рестораном: нужно учесть вкусы всех, уложиться в бюджет и при этом сохранить пользу...