‏ Как оптимизировать тренировки для максимального роста мышц? Слышали ли вы, что количество тренировок в неделю имеет серьезное значение для достижения желаемых результатов? Научные исследования показывают, что движение мышц дважды в неделю может принести больше пользы, чем однократная тренировочная сессия за тот же период. Частота тренировок Что такое оптимальный объем нагрузки? Он должен составлять от 6 до 12 сетов за занятие. Если же это число превышает 14, вас могут ожидать последствия в виде усталости, болей в суставах и ухудшения результатов...

Наращивание мышечной массы – это сложный процесс, требующий не только упорных тренировок и правильного питания, но и оптимального гормонального фона. Тестостерон и гормон роста (ГР) – два ключевых гормона, играющие важнейшую роль в синтезе белка, росте мышц, восстановлении и общем анаболизме. Хотя некоторые могут рассматривать гормональную терапию, существует множество натуральных способов оптимизировать выработку этих гормонов, не прибегая к искусственным вмешательствам. В этой статье мы подробно...