Вот сценарий, который происходит с миллионами людей: вы решили начать заниматься спортом, встали с дивана, надели кроссовки и рванули с полной мощностью. Через час вы лежите на полу, дышите как паровоз, и думаете, что сейчас упадёте в обморок. На следующий день вы не можете подняться с постели, потому что болят все мышцы. А через неделю вы вообще забыли, где лежат кроссовки. Звучит знакомо? Это не спорт — это саморазрушение. Правильная нагрузка должна быть как чашка кофе: бодрящей, но не опасной...